Siapa yang tidak suka dipijat? Rasanya seperti menekan tombol reset pada tubuh yang lelah, terutama buat kamu yang rutin beraktivitas fisik berat—seperti yang sering ditangani oleh Anfal Sports Wellness dalam layanan pemulihan cedera mereka.
Tapi, pernahkah kamu merasakan otot-ototmu justru pegal dan sedikit sakit setelah sesi pijat? Sebagian orang langsung berpikir, “Ah, berarti pijatannya ‘kena’ dan berhasil!”
___
Eits, tunggu dulu. Apakah benar rasa sakit pasca-pijat ini adalah barometer keberhasilan yang pasti?
Mari kita bongkar secara ilmiah, dengan bahasa yang tidak kaku, supaya kamu tidak salah kaprah lagi.
🧐 Kenapa Sih Badan Jadi Nyeri Setelah Dipijat?
Rasa sakit atau pegal setelah pijat, terutama pada deep tissue massage atau jika kamu baru pertama kali dipijat, adalah hal yang sangat normal dan ada penjelasan ilmiahnya, lho.
___
Ini mirip seperti rasa pegal yang kamu rasakan setelah latihan fisik yang intens (Delayed Onset Muscle Soreness atau DOMS).
___
1. Manipulasi Otot dan Peradangan Ringan
Saat terapis memberikan tekanan dalam pada ototmu, mereka sedang berupaya “memecah” simpul-simpul ketegangan (muscle knots) atau jaringan parut mikro pada serat otot. Gerakan ini secara teknis menimbulkan kerusakan atau inflamasi (peradangan) mikro yang sangat kecil pada jaringan otot.
2. Otot Terkejut dan Dehidrasi
Jika ototmu sudah lama tegang atau kaku dan tidak terbiasa mendapat stimulasi pijat yang intens, wajar kalau mereka “protes” setelah sesi terapi. Selain itu, proses pijat membantu melepaskan produk sisa metabolisme (seperti asam laktat) yang terperangkap di otot. Jika kamu kurang minum air, zat-zat ini bisa menumpuk dan memperparah rasa pegal.
- Penting: Peradangan ini adalah bagian dari proses penyembuhan alami tubuh. Tubuh merespons dengan mengirimkan lebih banyak darah dan nutrisi ke area tersebut untuk membangun kembali jaringan otot yang lebih kuat. Rasa sakit ini adalah sinyal bahwa proses pemulihan sedang berlangsung.
🧊 Tips Biar Pegal Cepat Hilang
Setelah sesi pijat yang intens, bantu tubuhmu mempercepat proses pemulihan agar rasa pegal itu cepat berlalu:
- Minum Air Putih yang Banyak! Ini adalah kunci untuk membantu tubuhmu membuang sisa metabolisme yang dilepaskan selama pijat.
- Peregangan Ringan. Jangan langsung olahraga berat, tapi lakukan peregangan lembut. Ini akan membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi kekakuan.
- Terapi Panas atau Dingin. Mandi air hangat bisa meredakan otot yang kaku, atau gunakan kompres dingin pada area yang terasa sangat nyeri untuk meredakan peradangan.
- Istirahat Cukup. Biarkan ototmu punya waktu untuk benar-benar pulih dan membangun diri kembali.
Intinya, sedikit rasa pegal itu wajar dan sering kali pertanda baik. Tapi, jangan pernah ragu untuk berkomunikasi dengan terapis selama sesi pijat. Jika tekanan terasa menyakitkan (painful), bukan hanya tidak nyaman (uncomfortable), segera bicara. Terapis yang baik akan menyesuaikan tekniknya agar kamu mendapatkan manfaat maksimal tanpa risiko cedera.
Leave a Reply